RÜCKBILDUNG · NACH DER GEBURT

Zurück zu einer starken Körpermitte.

Moderne Rückbildung für deinen Beckenboden, deine Körpermitte und einen sicheren Wiedereinstieg in Bewegung nach der Geburt.

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ZEIT FÜR DEINEN KÖRPER

Rückbildung darf mehr sein als nur Beckenbodenübungen.

Schwangerschaft und Geburt verändern deinen Körper. In der Rückbildung geht es deshalb darum, wieder ein gutes Gefühl für deinen Beckenboden, deine Körpermitte und deine Bewegungen im Alltag zu entwickeln.

Wir verbinden Wahrnehmung, Aktivierung, Entspannung, Mobilisation und gezielte Kräftigung zu einem ganzheitlichen Training.

Dabei trainierst du ohne Leistungsdruck und immer angepasst an deinen individuellen Stand nach der Geburt.

DAS ERWARTET DICH

Deine Rückbildung im Mittelpunkt

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Beckenboden

Wahrnehmen, aktivieren, entspannen und gezielt kräftigen.

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Körpermitte

Stabilität für Bauch, Rücken und deinen Alltag aufbauen.

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Mobilisation

Beweglichkeit fördern und Spannungen nach Schwangerschaft und Geburt lösen.

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Sicher trainieren

Übungen werden individuell an deinen aktuellen Trainingsstand angepasst.

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Ganzheitlich

Nicht nur einzelne Muskeln, sondern dein Körper als Einheit steht im Fokus.

☺

Kleine Gruppen

Persönliche Betreuung und Raum für deine individuellen Fragen.

WANN KANN ICH STARTEN?

Dein Körper bekommt die Zeit, die er braucht.

Der richtige Zeitpunkt für den Start hängt von deiner Geburt und deiner individuellen Erholung ab.

Nach vaginaler Geburt

Der Kursstart ist frühestens etwa 8 Wochen nach der Geburt vorgesehen.

Nach Kaiserschnitt

Der Kursstart ist frühestens etwa 12 Wochen nach der Geburt vorgesehen.

KURSDETAILS

Rückbildung

Der Kurs richtet sich an Mamas nach der Geburt, die ihre Körpermitte Schritt für Schritt wieder aufbauen möchten.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Entscheidend ist, dass dein Körper für den Wiedereinstieg bereit ist.

Für wen? Mamas nach der Geburt

Kursformat Präsenzkurs oder Online

Dauer 60 Minuten

Start ab ca. 8 bzw. 12 Wochen nach Geburt

Erfahrung Nicht erforderlich